保健养身立春之后如何养身-时讯视界

保健养身立春之后如何养身

时间：2024-11-16 07:09:16 来源：时讯视界

　　“一年之计在于春，保健立春啦！养身今年农历大年初二，立春九游公历2月4日为立春节气。何养”立春是保健一年二十四节气中的第一个节气。随着立春节气的养身到来，我市气温逐渐升高，立春立春预示着自然界万物开始复苏进入春季。何养
　　春季是保健体质投资的最佳时节，春光明媚，养身生机盎然，立春吐故纳新，何养阳气舒展。保健因此，养身立春之后养身尤其重要。立春
　　在立春后的一段时间里，天气乍暖还寒，气候变化较大，九游易出现老百姓常说的“倒春寒”天气，一阵升温天气之后转寒。此时人体腠理随着春季的到来也开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱。如何在这个时节进行养身？医院专家给大家提出了建议。
　　饮食起居方面
　　
　　立春后，时序开始进入春天，春天是万物生长发育的季节，起居、饮食尤为重要。通过起居、饮食等调养，为整年的健康打下坚实基础。
　　起居调养，也就是随时留意日常生活细节，春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱。所以，初春时节不宜顿去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。老百姓常说：“阴冷莫过倒春寒。”这就要求我们注意衣着保暖度，夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动。初春时节，晴时阳光普照、温暖宜人，阴时则寒气袭人，时常有回潮的小股冷空气，还会使人感觉重回冬天。所以，立春之后要本着“春捂秋冻”的原则，注意保暖，适时增减衣服。
　　饮食调养方面应该做到以绿色蔬菜为主。应注意少吃酸味食品，防止肝气过旺，要适当增加甜味食品，这有利于补益脾气，避免肝旺而伤脾。所吃食物性宜偏凉，要慎用或禁食热性食物，以免饮食助长内热，而发生温热性疾病。立春之后宜饮用菊花茶、金银花等清热散风，还可喝花茶类，花茶性凉而不寒，较为中和。宜食新鲜蔬菜，如菠菜、芥菜、豆芽菜等。
　　
　　健身保健方面
　　
　　立春后，进入春季是运动养生的最佳时机，健身保健从运动锻炼做起，运动锻炼可以提高人体抵抗力，活络筋骨。俗话说：“一年之季在于春，一日之季在于晨。”一天之中清晨是阳气始生之时，因此进入春季，清晨最适合运动。打太极拳、慢跑、散步、郊游、登山等都是不错的选择。
　　春天阳气生发，运动调养宜动忌静。所以，从立春开始后，就要多做各种各样舒筋活血的运动，重点要拉伸舒展颈椎、髋关节、肩关节、膝关节。春季空气中负氧离子较多，能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，天气晴朗无风时应积极到室外锻炼。立春之后的锻炼应根据不同年龄、性别、职业、兴趣爱好选择项目，因人而异施于不同的训练强度。原则上提倡增加户外活动，让身心在春光中得到沐浴，汲取自然的活力，增强机体抗病能力。
　　但在日常生活锻炼时，还要注意做好各种防护工作。风大时，尽量减少外出，实在无法避开时，要带好围脖、帽子，护好头颈。还要随气温变化添减衣物，减衣时不要减得过多，防止感冒。
　　
　　疫病预防方面
　　
　　立春后，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，要做好防病保健工作。特别是初春，温热毒邪开始活动，是流感、麻疹、肺炎等疾病的多发和流行季节。
　　立春后的气候特征是以风气为主令，而风邪既可单独作为致病因素，也常与其他邪气兼夹为病，当风邪侵袭人体后，侵犯上焦肺，人体最易感染肺炎等疾病。特别是初春，天气由寒转暖，在人体阳气初生时，温热毒邪也开始活跃，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，所以是肺炎等疾病的多发和流行期。与此同时，立春后病变范围广，风邪善行数变，变化无定，上下窜扰，逆上可直达额顶，犯下可侵腰膝。还有就是易出现抽搐、痉挛、颤抖、项强直等往往责之于风邪的疾病。
　　所以，立春之后一定要注意春季疾病的预防，医院专家建议，要消灭传染源。家里办公室等室内要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新，要加强锻炼，提高机体的防御能力。

再次参展中国电影联合展台亮相第45届美国电影市场

国家气候中心：8月全国平均气温创1961年来历史新高

战国陶盏灯具发展的最初形制

惠及近60万名学生！广东530所学校操场换新颜

图个说法｜事关幼儿园教育，这部法律明年“六一”施行！

再见“暴力鸟”！前广州队外援、巴西国脚保利尼奥宣布退役

连续19年世界第一！近年来我国外汇储备规模保持在3万亿美元以上

中秋期间虎门威远立交上莞佛高速、广深沿江高速入口实行全封闭

中山市南区街道沙涌经联社：做好“四大文章”，奋起古村落重去世气愿望

战国陶盏灯具发展的最初形制

上一篇：9国免签政策试行后首位免签入境外籍人员深圳入境
下一篇：创新动力源源不绝党建成果根深叶茂

保健养身 立春之后如何养身

保健养身立春之后如何养身