什么是什身身体活动

　　“身体活动”是指由骨骼肌收缩引起，并在静息能量消耗基础上引起能量消耗增加的体活体育所有身体运动。

　　儿童青少年的动能代替j9身体活动包括在家庭、学校和社区中的活动玩耍、游戏、运动体育运动、良医交通往来、什身家务劳动、体活体育娱乐、动能代替体育课或有计划的活动锻炼等，一般可将其分为“日常活动”“休闲活动”和“体育运动”。运动因此，良医“身体活动”这一概念的什身范围较“体育运动”更广。

　　（1）由于“日常活动”和“休闲活动”在每日生活中所占的体活体育时间相对更长，故建议先从增加这两部分中的动能代替j9身体活动入手，以此来鼓励和帮助儿童青少年养成活跃的生活方式。

　　（2）休闲活动中的体育类游戏活动如拍球、跳绳等是儿童（3～5 岁）获得中等至较大强度身体活动的主要形式，这一阶段的主要目标是在培养儿童运动兴趣的同时为各项运动能力的发展奠定基础，即全面发展其基本动作技能和身体素质，此时应注意游戏类型的趣味性和多样性。

　　（3）6～17岁儿童青少年可结合其兴趣，逐渐进行某些运动项目如篮球、足球和游泳等的练习，但是同时也应注意各项基础身体素质的均衡发展，避免过早专项化训练。

　　此外，儿童青少年还可进行适宜的增强骨骼肌肉的练习（如仰卧起坐和立定跳远等），但在青春期前不应过度追求力量的增长。待经历第二身高突增高峰后，肌肉进入快速增长期，才更加适合进行专门性的力量训练；而在青春期中后期，心肺功能才逐渐发育完善，方可进行较长时间的有氧耐力等素质训练。

　　知识扩展

　　1. 静息能量消耗

　　静息能量消耗是指在清醒平卧休息时的能量消耗，主要用于维持身体细胞、器官的正常功能和人体的觉醒状态。

　　2. 日常活动

　　日常活动指身边各类“小事”，包括日常生活技能、家务劳动、活跃的交通方式。鼓励儿童多做以上日常活动，可有效提高身体活动量。

　　3. 基本动作技能

　　包括移动类技能、物体控制类技能、身体稳定类技能以及精细控制等。

　　4. 身体素质

　　一般包括灵敏、协调、平衡、速度、力量和耐力等。

　　5. 第二身高突增高峰

　　青春期前期是身高增长速度最快的一段时间，被称为第二身高突增高峰，持续时间大约1年。女孩出现在11~13岁，男孩在13～15岁。

　　误区解读

　　身体活动不包括干家务活

　　这种说法是错误的。儿童青少年的身体活动可以分为“日常活动”“休闲活动”和“体育运动”，干家务活也属于“日常活动”的一种。由于“日常活动”在每日生活中所占的时间相对更长，故而从增加日常生活中的身体活动入手来提高身体活动水平更加容易。

　　来源：健康中国

• ·19个市（州）703名运动员参赛
• ·商务部：对原产于加拿大等国的进口卤化丁基橡胶进行反倾销立案调查
• ·外交部：中越双方就防汛抗洪合作保持密切良好沟通
• ·我市伦敦奥运选手余成刚教师节回母校探望送祝福
• ·一根纱线的“向新”之路
• ·我市“宗教慈善周”活动拉开帷幕
• ·前8月我国铁路完成固定资产投资4775亿元
• ·饶平县构建城乡教育失调睁开系统 每一个孩子享有更公平更高品质的教育
• ·河北承德市宽城县发生2.8级地震 震源深度13公里
• ·健康如何优先？从一组数据看我国卫生事业高质量发展
• ·荥经考察团赴石棉考察
• ·12月起我国将给予最不发达国家100%税目产品零关税待遇
• ·可免费退改签，多家航司发布针对缅甸航线退改签方案
• ·十二年间，我国共获得体育世界冠军1244个！创超世界纪录161次
• ·石棉县回隆乡创新“三大工程”推动基层组织建设
• ·大耀斑爆发！明后天可能影响地球，或干扰通讯等多个领域